
天气冷了反而容易上火,这种情况在秋冬季节特别常见,核心原因是环境变化与生活习惯的双重影响。
环境干燥,身体水分流失快
寒冷天气下,无论是室外的干冷空气,还是室内的暖气、空调,都会让空气湿度大幅降低。身体的水分会通过呼吸、皮肤蒸发快速流失,却不容易被察觉。中医里“燥邪伤津”就是这个道理,津液不足会导致咽喉干痛、鼻腔干燥、口唇起皮等**“燥火”症状**;从西医角度看,黏膜水分减少后,抵抗力下降,容易引发炎症,表现出类似上火的反应。
饮食温补过度,热量堆积
天冷时人们会下意识吃辛辣、温热的食物取暖,比如火锅、羊肉、辣椒、生姜等。这类食物本身属于“温热性”,过量食用会加重体内的燥热之气;同时,天冷后食欲变好,若摄入过多高油高糖的食物,会加重肠胃负担,食物积滞在体内也会化热,引发胃火、肠火,出现口腔溃疡、便秘等问题。
活动量减少,代谢变慢
低温环境下,人们更愿意待在室内,运动量明显减少,身体的新陈代谢速度会变慢。体内的热量和代谢废物无法及时通过出汗、运动等方式排出,就容易“积热成火”;同时,久坐不动还会导致血液循环不畅,肝火旺盛,表现为烦躁、口干口苦。
保暖不当,身体调节失衡
很多人天冷时会穿得过于厚重,或者长时间待在温度过高的房间里,导致身体“内外温差过大”。比如从寒冷的室外突然进入暖气充足的室内,血管会快速扩张,身体的阴阳平衡被打破,也可能诱发上火。
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